co mam zrobic

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

Ja cwicze dla siebie i po to zeby lepiej wygladac , przy okazji poprawia mi sie samopoczucie a co do zrowia to nie jestem przekonany czy to jest takie zdrowe . Ze sportem mam kontakt od malego . (1-2 gim treningi na basenie Żólty czepek zdalbym bez problemu , testy na młodszego ratownika pewnie tez , a nie wiem czy i nie na starszego ) . Ale [...]

[...] tak z nią nie chodzę tylko dbam o nią żeby czasem nikt jej nie zawrócił w główce, ma mnie kochać i czekać, aż wyrośnie! dobrze, że tego nie widzi, bo by się zbuntowała. Ja mam w klasie 7 typiar i jak zobaczycie moje zdjęcie klasowe jak zeskanuje to mi współczujecie. "Ekipa co do młodszych to warto w nie inwestować, ja sobie jedną wychowuje [...]

[...] - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie dadzą. A na kretke (czyt. Kreatyne) i tak za wcześnie dla ciebie...). Poza tym białko to nie sterydy. Pójdź z mamą do lekarza sportowego on jej powinien przetłumaczyć... Macciel: jak na swoją wagę mało wyciskasz, poza tym mało masz w klacie! Ale to co innego... Stosujesz jakąś dietę? [...]

[...] niezłe, brzuch też lekko zarysowany. Ćwicz, ale przestań narazie wklejać foto poczekaj aż będziesz miał większe efekty i wrzucisz stare i nowe dla poruwnania. Specu jutro mam w-f to spr bo dizś mi wypadło z głowy a teraz o 11 nie bedę próbował. SCD takie przysiady nie są napewno dla początkujących i młodszych kulturystów bo zabardzo obciąża [...]

[...] na wyjazd za granicę też są. Ale generalnie nie możemy się równać z najlepszymi. Myślałem, że będzie się Pan tłumaczył pozycją na boisku, na której trudno się pokazać - Ja mam bardzo fajną pozycję. Kiedyś jakaś głupia dziennikarka zadała mi takie pytanie: czemu bramkarz nie rzuci panu piłki, pan przedryluje pięciu i strzeli gola albo poda [...]

[...] gdy pierwszy raz do niej napisałem była właśnie w Sopocie a kiedy prosiłem ją o rękę również działo się to w Sopocie - więc w pewnym sensie jest to miasto do którego mam sentyment i na pewno gdybym kiedyś miał się przeprowadzać z Łodzi która jest dla mnie równie bliska jak Sopot - to wybór padł by właśnie na Sopot :> Selfie ze spaceru [...]

Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

[...] wyobrażam sobie 15-stek MC bo pocę się i męcze przy tym jak dzik *** Kriksos- Co do oliwy - nienawidzę dań które są nią przesiąknięte, po prostu to psuje smak dania, ja mam na to prosty sposób, nalewam na łyżeczkę (to jest 5g) i połykam, łatwo mi jest tak odmierzyć np 25g bo to 5 łyżeczek, łykne wszystkie i po przyku Wrzucam muzykę, [...]

[...] --- Ann & Gruszka - dzięki Nie narzekam, po prostu jestem wymagający i nigdy sobie nie słodzę Oj tak ten mecz (Aregntyna vs. Niemcy) będzie wielkim wydarzeniem, mam nadzieję że będzie dobrze Odin - bardzo ciekawa jeszcze nie raz u mnie zagości taka wersja, tak myślę z bica leci tam po 2mm ale to nie piszę tego tylko aż spadnie [...]

[...] Nature! Catch this weapon! When Babylon dips in your food dirty fingers Nature! Catch this weapon!" "Vavamuffin - Amazonian Recall" --- Odin - Tylko że wtedy mam 3x siłowe + 4x inne a więc bez dnia wolnego Ciężko będzie w takim wariancie, już to przerabiałem Chyba, że jakaś tabata w dzień aero np. rano, a aero wieczorem?? A [...]

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

[...] idzie zniesc z nudow :) Po dreptaniu sumiennie odrobilem zadania dodatkowe. Popelnilem nawet kilka nagran, w sumie dla siebie by popatrzec na spokojnie co i jak, ale skoro mam, to zeby dziennik nudny nie byl, wklejam. Nie nagrywalem wszystkich serii, tylko tak pogladowo. 1. Przysiady przy scianie. Zszedlem dzis nizej niz ostatnio - ale tak [...]

[...] czym się chwalić, ale to zawsze ta 0.1 sekundy. Za kilka dni tysiąc, dużo się nie pogorszyło, ale raczej. Co do pływania, to już nie tak jak dwa miesiące temu, ale sprinty mam lepsze. Piszę głównie dlatego, że mam mały problem, gdzieś 1-1,5cm średnicy - guzek na złączeniu najszerszego grzbietu i obłego. Tłuszczak, wedle lekarza pierwszego [...]

[...] nic. Tzn. czuję, że coś wczoraj robiłem ale ogólnie jest pełen luzik Dobra starczy już tego opisu... idę zobaczyć co się dzieje u innych na blogach rossi_ to wyjdzie w praniu ale uwierz mi, że wbrew pozorom mam co wycinać. Zrobię przy okazji inne fotki, to zobaczysz o co kaman. Pozdrawiam Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-17 21:43:36

[...] napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie chciałabym przerywać ćwiczeń siłowych, bo będę miała już jakieś przygotowanie na powrót na siłownię. Pompki robię od początku i widzę już poprawę;-) (udaje mi się [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

[...] ludzie rozumują jednak lateralnie na ogół." OK - "walentynki" rozdane, jedziemy dalej. "ZA OBRAZĘ MODERATORA NIE PRZEPRASZAM I NIGDY NIE PRZEPROSZĘ! Nie mam takiego obowiązku, ani potrzeby, ponadto zostałem już 'ukarany' (niesłusznie i nieadekwatnie) za domniemaną obrazę moderatora, z której już nie mam zamiaru się więcej [...]

[...] dają (szybkość, wytrzymałość, start do piłki ??) : bieg po śniegu, sprintem 7-10m, bardzo wolnym truchtem i powtórka (łacznie ok 10-20 razy na raz).O i jeszcze jedno pytanie, za ok dwa tygodnie zaczynamy ligę i chciałbym zrobić kondycje (a mam po tej przerwie bardzo małą...) i co powinienem robić, czy tylko bieg (np.5km) czy coś jeszcze dodawać?

[...] b.z. od ostatniego pomiaru b.z./ +0,5 od ostatniego pomiaru PONIEDZIAŁEK 13.01.2014 1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-9x40kg III-7x40kg (mam poobijane golenie, potwornie bolą i trochę asekuracyjnie dziś było, chwyt mi puścił w trzeciej serii, poprawiłam go, ale nie dałam rady więcej powtórzeń zrobić, słaby [...]